- האם לפעמים יש לך את ההרגשה של ״לא רואה את עצמי״?
- האם את מישהי שדואגת לכולם, אבל לא מצליחה למצוא זמן לעצמך?
- האם יש לך תחושה שלא תמיד יש לך את המילים לבטא את מה שיש לך בפנים?
אם ענית ״כן״ על אחת או יותר מהשאלות הללו, סדנת ״לכתוב אותך״ היא בדיוק בשבילך.
הגעת למקום שבו המילים יכולות לשחרר אותך, לחבר אותך לעצמך, ולהראות לך את הדרך מחדש. פעמים רבות אנחנו סוחבים רגשות לא מעובדים, מחשבות כבדות, ופחדים שלא תמיד יש לנו את המילים להוציאם החוצה. הכתיבה מאפשרת לנו לא רק לבטא את מה שאנחנו חשים, אלא גם לשחרר את מה שמכביד על ליבנו ומונע מאתנו לחיות בשלום עם עצמנו.
הכתיבה היא כלי עוצמתי מאוד שמסייע לנו להוציא את הרגשות מהראש, למקום שבו הם מקבלים מקום אמיתי. כשאנחנו כותבים, אנחנו לא רק חושפים את מה שעובר עלינו, אלא גם מתחילים להבין אותו בצורה ברורה יותר. הדף יכול להכיל את כל מה שמציף אותנו – בלי ביקורת, בלי שיפוטיות, רק מקום שבו כל מחשבה או רגש יכולים להתבטא בצורה חופשית. הכתיבה מעניקה לך את המרחב וההזדמנות לרפא את הנפש, לבחון מחדש את הכאב, וגם למצוא את הדרך לשחרר אותו.
למה חשוב לשחרר רגשות?
הרגשות שאנחנו שומרים בתוכנו, במיוחד אם אנחנו לא מבטאים אותם, יכולים להעמיס על הנפש ולהשפיע על הגוף ועל בריאותנו הנפשית. רגשות לא מעובדים יוצרים חסמים רגשיים שמובילים לחרדה, לדיכאון, לבדידות ולתחושת חוסר שקט פנימי. השחרור הזה, בין אם הוא דרך מילים או דרכים אחרות, מאפשר לנו להיות בקשר אמיתי עם עצמנו, להרגיש נראה ומובן, ולפנות מקום לשלווה פנימית.
לפעמים אנחנו מרגישים שמה שיש לנו לומר הוא יותר מדי – יותר מדי כעס, פחד, דאגה או חוסר ביטחון. אבל האמת היא שדף ריק יכול להכיל כל רגש, כל מחשבה, כל חוויה. הכתיבה לא צריכה להיות מושלמת, היא לא צריכה להיות מסודרת או מנוסחת בצורה ״נכונה״. כל מה שצריך זה את הכנות שלך, את הרגשות שלך – והדף יוכל להכיל הכל. זו הזדמנות להוציא את מה שמכביד ולתת לו מקום – בלי פחד ובלי עכבות.
איך זה משפיע על הנפש הרכה שלנו, במיוחד בתקופה כזו?
התקופה בה אנו חיים, עם כל האתגרים והלחצים שהיא מביאה, יכולה להיות קשה במיוחד לנפש שלנו. העולם סביבנו משתנה במהירות, ולפעמים קשה לנו לעמוד בקצב ולשמור על עצמנו. הכתיבה, במיוחד עכשיו, יכולה להיות מקלט של שלווה, מרחב שבו אנו יכולים להיות רק אנחנו, שבו נוכל לעבד את מה שעובר עלינו, להוציא את המילים שמציפות אותנו, ולמצוא שקט פנימי. תהליך הכתיבה מאפשר לנו להיות בקשר עם עצמנו מבלי להרגיש שיפוט, ומבלי להרגיש שאנחנו צריכים להיות ״מושלמים״. כל רגש, כל זיכרון, כל מחשבה – כולם יכולים להיות שם.
מה בסדנה?
עבודה עם קלפים טיפוליים
כל קלף שתבחר יעורר סיטואציה, זיכרון או רגש, וישמש כטריגר לכתיבה אינטואיטיבית
תרגילי כתיבה אינטואיטיבית
נשתמש במילים כדי לשחרר תחושות, רגשות, ומחשבות שהיו קבורות עמוק בתוכך, ולהביא אותם לידי ביטוי
חיבור פנימי
כל תרגיל יאפשר לך לבחון את עצמך מחדש, לחבר את עצמך למהות הפנימית שלך ולהגיב מהמקום האותנטי ביותר
הזדמנות לשיתוף (או לא)
חשוב לציין כי אין חובה לשתף.
אם תרצו, תוכלו לשתף את מה שכתבתם, אך גם אם תבחרו להישאר שקטים, הדף יכול להכיל הכל – כל רגש, כל מחשבה וכל חוויה. הכתיבה עצמה היא כלי מרפא, ותהליך זה מאפשר לך להרגיש נראה ונשמע, גם אם רק לעצמך.
שמי שי לי קצב, ואני מנחה סדנאות ומטפלת רגשית המתמחה בשיטות טיפול אינטגרטיביות. במשך השנים ליוויתי אנשים רבים בתהליכים של שינוי פנימי והעצמה אישית. בסדנת ״לכתוב אותך״ אני משתמשת בכלים טיפוליים שנבדקו בשטח, במטרה לאפשר לך להרגיש נראה ונשמע, וליצור את הקשר האמיתי עם עצמך דרך הכתיבה. הסדנה מתאימה לכל מי שמרגישה את הצורך להתחבר פנימה, לשחרר חסמים רגשיים ולבנות ביטחון עצמי מחדש. כאן תמצאי מרחב חמים ומכיל שבו תוכלי להיות מי שאת, בדיוק כפי שאת.
הגיע הזמן לכתוב את עצמך מחדש.
הצטרפי אלינו לסדנה שתחבר אותך מחדש למילים, לרגשות ולחוויות שמחכות לך להיבטא.
הטקסט נכתב בלשון נקבה מטעמי נוחות בלבד, הסדנא מתאימה לנשים וגברים כאחד.
פרטי הסדנה
- שעות: 10:00-12:30
- תאריך/ים: 25/1/26
- מחיר: 120 ₪
- מיקום/כתובת: רחובות
- משך הסדנה: 2.5 שעות
- מספר משתתפים: 8
סדנאות וקורסים קרובים
