לפני 7 שנים
אני זוכרת את הפעם הראשונה. זה היה רגע כל כך מלחיץ, הפכתי להיות אדומה, הסמקתי ופשוט רציתי להיעלם, שהאדמה תפתח ואני פשוט אכנס פנימה. עד עכשיו אני לא מבינה איך זה קרה, אבל עניתי ואמרתי לה לא! הפעם הראשונה שנשאלתי האם אני אוהבת את עצמי הייתה לפני 7 שנים, וזו גם הפעם הראשונה שהבנתי, הבנתי שיש בעיה. לא אהבתי את עצמי, והאמת ששום דבר בי, לא מבחוץ ולא מבפנים, וזה הרגע שהתחלתי לפתח מערכת יחסים עם עצמי!
לא ידעתי כמה מורכבת היא ועוד יותר כמה חשובה מערכת היחסים הזו. באותו רגע שגיליתי עליה, באיחור של 27 שנה בערך, זה היה הרגע שעשיתי את המקפצה של החיים שלי. שאלה אחת! שאלה שגרמה לי קודם כל למודעות ולהתחיל לאהוב את עצמי.
אהבה עצמית היא להאמין בעצמך, לדעת מי את, להכיר את עצמך, להוקיר, להתחבר למי שאת באמת, לסלוח לעברך ולעצמך, לאהוב את הילדה שהיית והילדה שבך. לא התפאורה שיש סביבך או התפקיד שבחרת לשחק, העבודה המושלמת, הכסף או החברה שבה את נמצאת. המחשבות, הרגשות, הרצונות והעשייה שלך, הבחירות שאת עושה והדרך שלך בחיים הם אלא שמונעים על ידי אהבה עצמית.
אנחנו לא יודעים להתייחס ולהתנהג כלפי עצמנו כפי שאנחנו נוהגים כלפי אחרים. לאדם אחר יותר "קל" לסלוח, לעזור, לתמוך, לפרגן ולחשוב עליו מחשבות חיוביות. הרי תחושת שייכות חזקה זה צורך בסיסי, חלק מאיתנו ומהמהות שלנו.
במקום להגדיל את מי שאנחנו, אנחנו בעצם מקטינים באמצעות מחשבות ודיבור פנימי שלילי, מילים קשות, ביקורת עצמית, חפירה במה שעשינו ו״למה לא עשינו אחרת״. מתוך המקום הזה נוצר כעס עצמי או נטירת טינה שיכולים ללוות אותנו במשך חודשים וגם שנים לאחר שעשינו טעות ואפילו הקטנה ביותר, אדם יכול לכעוס על עצמו ואף "להעניש" את עצמו על כך. השיח הזה אינו מקדם ובעיקר גורם להרס עצמי.
עכשיו את בטח שואלת איך להתחיל לאהוב את עצמך? הנה כמה טיפים והמלצות שלי:
- להתחיל להכיר את עצמך.
מה זאת אומרת להכיר את עצמך? הרי את חיה עם עצמך 24/7, נכון.
כדי לאהוב את עצמך את צריכה להכיר את עצמך בדברים הכי עמוקים לרמות של מחשבות ורגשות בכל רגע נתון. להבין מה את רוצה, אבל באמת מה את רוצה, לא כי את יכולה או כי זה מה שיש. להתחיל לחלום בגדול.
טיפ – תשאלי את עצמך שאלות. על כל משפט שאת אומרת על עצמך שלילי תהפכי אותו לשאלה. - תתחילי להתבונן למציאות בעיניים. אלה הם חייך, נעים מאוד.
מה את רוצה הלאה? איפה את רוצה להיות?
טיפ – שחררי מה יגידו ובעיקר את הביטוי ״אין סיכוי״. - תתחילי לעשות בשביל עצמך מחוות יום יומיות.
יקירתי, שופינג באינטרנט זה לא מחווה, זה בזבוז ובעיקר קניות רגשיות.
טיפ – מה את אוהבת? מה באמת עושה לך טוב ואותו עשי. - למדי לסלוח ובעיקר לעצמך.
העבר הוא עבר ומה שהיה אי אפשר לשנות. כל בחירה שעשית הייתה הבחירה הטובה ביותר שחשבת שהיא הכי נכונה לך באותו הרגע. כשאת לא סולחת את נשארת בת ערובה של הסיטואציה ותת המודע שלך וגם המודע והמחשבות עסוקים בזה.
טיפ – מדיטציות ודמיון מודרך לשחרור רגשות שליליים.
טיפ נוסף – כתבי לעצמך מכתב ושחררי במילים את כל מה שאת מרגישה על אותם רגעים. - לדבר על עצמך בצורה חיובית.
אחד הדברים שלי הכי היה קשה זה השיח החיובי, אבל ברגע שזה קרה לא נתתי לאף אחד יותר את האפשרות לדבר אלי בצורה לא יפה ובעיקר לא אני.
טיפ – כל בוקר לדבר עם עצמך דקה ויותר מול המראה ובעיקר להרעיף על עצמך ים מחמאות. - להקפיד על מחשבה חיובית.
בטח שמעת פעם על המשפט מחשבה יוצרת מציאות. אמרי מה כן ולא מה לא! תת המודע לא מבין מה אנחנו לא רוצים. חשבי מה את כן רוצה ואיך זה יקרה.
טיפ – אם היה לך את כל הכסף בעולם במה היית עובדת? איפה היית נמצאת? עשי רשימת משאלות, לוח חזון. - הקשיבי לעצמך, לרגשות ולתחושות שלך.
תאפשרי לעצמך להרגיש, אל תמהרי לסלק, לדחות ובעיקר להתנגד לרגשות שלך.
הבטן שלך מתהפכת ואומרת לך ״לא!״? או אולי ההפך והיא אומרת לך ״כן!״?
הקשיבי לה ועשי זאת. תשאלי את עצמך מה את מרגישה באותו הרגע, מה הכי נכון לך?
טיפ – שאלי את עצמך לפחות 3 פעמים ביום מה שלומך? - הקיפי את עצמך באנשים שעושים לך טוב.
יש הרבה אנשים שמכניסים לחייהם אנשים שהם פחות טובים להם, מתוך ריצוי ובעיקר מרצון לאהבה ותחושת שייכות. חשבי האם אנשים סביבך הם טובים לך ומקדמים אותך.
טיפ – שאלי את עצמך מה הקשר עם האדם הזה נותן לך?
- הזיני את עצמך בדברים בריאים, גם אוכל, אבל בעיקר מידע.
ריכולים, סיפורים, ריבים, כעס וטינה יוצרים כובד שגורם גם גופנית לתקיעות וחסימות.
טיפ – תמיד לכולם יהיה מה להגיד על כולם. מי אמר שזה נכון? - הגידי לעצמך כל יום אני אוהבת אותך!
טיפ – פשוט תגידי!
אהבה עצמית אינה תלויה בדבר מלבדך!
